血压要知晓,降压要达标

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  • 发布时间: 2021-10-11 13:47:58
  •       每年的10月08日为全国高血压日,今年的主题是“血压要知晓,降压要达标”。

          高血压是一种可控但是须终身服药的疾病,高血压被认为是“无声的杀手”,下面我们就说一说高血压。

          高血压是以体循环动脉压增高为特征,是血液在血管中流动时对血管壁造成的压力值高于正常值的现象,正常值是收缩压90-139mmH和舒张压60-89mmHg(成人),血管壁长期承受压力会导致心脑血管疾病的发生。

    病因

          由于生活节奏的加快,患亚健康的群体也越来越多,而不健康的饮食习惯、生活作息正是导致高血压的危险因素,比如吸烟酗酒、缺乏运动、食盐过多、精神紧张等等。

    症状


    治疗

    药物治疗


    饮食治疗

    1 限制钠盐摄入:钠盐摄入过多,高血压的风险增加,长期限盐可延缓血压随年龄增长而上升的速度。世界卫生组织推荐每人食盐摄入量不超过6g/d
    2 减轻体重:超重和肥胖可促使血压上升,增加患高血压的风险,腹型肥胖可能与高血压有更强的相关性,建议超重和肥胖者减轻体重。
    3 适量运动:运动可降低交感活性、缓解紧张情绪、减轻体重,降低高血压发生风险。建议根据自身条件适量有氧运动、进行肌肉力量练习和柔韧性练习。

    4 戒烟:吸烟可增加心脑血管病风险,建议戒烟。

    5 戒酒:大量饮酒使血压升高,不饮酒对健康最有益。推荐高血压患者不饮酒。目前在饮酒的高血压患者,建议戒酒。如暂时无法完全戒酒,应尽可能减少饮酒量。

    6 保持心理平衡:长期精神紧张或焦虑、抑郁状态可增加高血压的患病风险。应保持积极乐观的心态,避免负面情绪。必要时积极接受心理干预。

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